Segundo Dr. Lair Ribeiro o ideal para a saúde é não ingerir açúcar nem adoçantes artificiais.
Se você quer ingerir açúcar então o melhor é o açúcar mascavo, depois o açúcar cristal e depois o açúcar refinado, agora para a saúde o melhor é ficar com o açúcar do que os adoçantes artificiais.
Quanto menos açúcar ingerirmos mais vida saudável vamos ter e mais viveremos, então é melhor diminuir o consumo de açúcar.
Os adoçantes artificiais são muito prejudiciais a saúde por conterem muitos produtos químicos nos seus processos de fabricação.
Aspartame, sucralose, sacarina sódica todas essas substâncias são agressivas a saúde mais do que o próprio açúcar.
Os adoçantes que menos agridem a saúde são os adoçantes feitos com stevia natural, o adoçante stevia.
Fazer dietas malucas, passar fome, passar horas na academia, nada disso é necessário para emagrecer. Existem outras maneiras de como emagrecer comendo de tudo:
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Sim comer de 3 em 3 horas para emagrecer é mais um mito imposto pela industria do emagrecimento e por muitos nutricionistas. Dizem que para fazer uma reeducação alimentar é preciso comer de 3 em 3 horas para acelerar o metabolismo e consequentemente emagrecer.
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Acelerar o metabolismo não tem nada a ver com o número de refeições que você faz, toda vez que a gente come o metabolismo fica mais acelerado por algumas horas, porque na digestão e absorção dos nutrientes dos alimentos é necessário mais energia.
É o Efeito Térmico dos Alimentos , então é pensado assim se cada vez que a gente come, o metabolismo aumenta, basta comer mais vezes para que ele fique mais acelerado, basta comer de 3 em 3 horas que vou ficar com o metabolismo super acelerado certo e vou emagrecer, certo? ERRADO!
Fazer uma boa reeducação alimentar é comer certo com as quantidades de calórias adequadas para o nosso corpo se manter e consumir as 3 fontes de energias que são os carboidratos, gorduras e proteínas boas.
Optar por comidas mais saudáveis e fazer um bom café da manhã que te de saciedade você não vai sentir tanta fome durante o dia não sendo necessário comer de 3 em 3 horas.
A industria do emagrecimento, a industria de alimentos, nutricionistas, médicos e vários programas de reeducação alimentar criaram essa maneira de comer de 3 em 3 horas achando que é o ideal para a saúde e o emagrecimento definitivo.
Reeducação alimentar não precisa comer de 3 em 3 horas, de nada adianta a pessoa comer de 3 em 3 horas se ela come errado, o tiro pode sair pela culatra e a pessoa engordar mais ou sentir mais fome.
Segundo pesquisas já foi comprovado que comer de 3 em 3 horas ou fazer 3 refeições adequadas não diferença nenhuma no peso, a diferença é que quem como de 3 em 3 horas tem um desgaste maior dos orgãos e sobrecarga do pâncreas que te favorece a ser diabético futuramente.
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Na internet existem várias receitas, várias dicas e muitas dietas que prometem e ensinam como emagrecer em uma.
O suco de berinjela ajuda muito em seu emagrecimento, a berinjela é rica em fibras solúveis e garante saciedade, é antioxidante e possui poucas calorias, impede a absorção de gordura pelo organismo colaborando com a redução do colesterol e triglicérides.
A berinjela, o suco de berinjela com limão e suco de berinjela com laranja são grandes aliados da saúde e do emagrecimento.
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Berinjela com limao emagrece porque o limão é uma boa fonte de vitamina C, a fruta é antioxidante, rica em minerais e ajuda a baixar a pressão arterial, ele auxilia na digestão e diminui o colesterol ruim. O suco de berinjela com limão gera uma ótima mistura entre acidez e fibras que além de promover uma desintoxicação do nosso organismo, acelera muito o metabolismo ajudando na perda de peso.
Se você quer uma dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana, ou emagrecer 5 quilos em duas semanas, fica aí a dica tome o suco de berinjela com laranja, ou o suco de beringela com laranja todos os dias antes do café da manhã.
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