Não Aguento Mais Ser Gorda

Se você chegou ao ponto de se olhar no espelho e dizer: “ Não aguento mais ser gorda.” Então é hora de tomar uma decisão para mudar radicalmente seus hábitos para ter o corpo que sempre desejou.

Ficar dizendo pra si mesma, não aguento mais ser gorda, e não fazer nada, sem tomar nenhuma atitude não vai adiantar nada.

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É preciso retirar a palavra gorda da sua mente, troque a expressão “eu não aguento mais ser gorda” por “eu sou magra e tenho o corpo que sempre quis”.

O emagrecimento, ou qualquer coisa que você deseja em sua vida, primeiro começa pelo pensamento.

Então pare de pensar que você é gorda, pare de dizer eu não aguento mais ser gorda e pense sempre que você é magra.

Um bom exercício é pegar uma foto antiga de quando você era magra, uma foto da adolescência e pregar na geladeira.

Todo dia que se levantar ou olhar para geladeira irá ver a imagem de como você era e como você quer ficar.

Isso ajuda seu consciente a gravar e pensar como uma pessoa magra.

Não aguento mais ser gorda - O que fazer para emagrecer?

1- A primeira coisa é pensar no que você realmente quer. Se você quer emagrecer, quantos quilos quer emagrecer e em quanto tempo.

Estabeleça uma meta. Se você quer emagrecer 20 quilos em 6 meses então se comprometa em emagrecer 3,3kg por mês e chegará a seu objetivo.

2 - Uma vez estabelecido uma meta do que você realmente quer, é preciso se informar para agir.

Não faça dietas radicais ou dietas da moda cortando radicalmente a comida isso só vai te engordar a longo prazo.

3 - Avalie seus hábitos alimentares, veja o que está comendo, será que realmente você precisa desses alimentos ou dessa quantidade que está ingerindo.

Não aguento mais ser gorda - 2 grandes vilões do emagrecimento.

1- Existem dois grandes vilões que não te deixam emagrecer!

Um dos grandes vilões, é o excesso de carboidratos, eu disse o excesso de carboidratos e não os carboidratos.

Existem os carboidratos simples e os compostos, os carboidratos simples geralmente são aqueles que contém farinha de trigo branca e são pobres em nutrientes.

Pães, bolos, tortas e doces que são feitos com farinha de trigo branca, possuem um grande problema. Esses alimentos não possuem fibras.

Durante o processo de refino do trigo, 80% de suas propriedades são perdidas. O gérmen ricos em fibras e a casca, sais minerais e vitaminas são eliminados.

A farinha branca possui um alto índice glicêmico, aumentando a taxa de glicose no sangue, isso potencializa os riscos de obesidade, doenças crônicas e diabetes.

Tudo na nossa vida que é em excesso faz mal a saúde, a grande maioria cometem excessos em várias coisas.

Nosso organismo necessita dos 3 macronutrientes para sobreviver, que são os carboidratos as proteínas e as gorduras.

Então é preciso ter um balanço calórico e se nutrir de maneira adequada.

É preciso ingerir os 3 macronutrientes para termos uma boa alimentação, fazendo nosso metabolismo funcionar de maneira correta.

2 - O segundo grande vilão que não te deixa emagrecer é comer muito a noite e ir dormir de barriga cheia.

Um hábito simples que pode acelerar o seu metabolismo e fazer seu corpo gastar mais calorias é fazer um bom café da manhã.

O hábito dos brasileiros é completamente errado, as pessoas muitas vezes não comem de manhã e acabam descontando no jantar.

A hora que o corpo mais necessita de nutrientes é quando acorda, pois se passou 8 horas ou mais em jejum durante o sono.

Nesse longo período em jejum durante o sono, acontece uma queima de glicose e de glicogênio.

Essa reação ocorre para gerar energia e manter e as funções do nosso organismo, como respiração, batimentos cardíacos e circulação do sangue.

Quando acordamos, os níveis de glicose e de glicogênio, estão muito baixos e precisam ser repostos.

O café da manhã tem uma missão importante em repor a energia que foi gasta durante todo sono.

Estudos indicam que fazer uma café da manhã completo ajuda no controle da ingestão de alimentos durante o dia. Isso auxilia no controle do peso acelerando seu metabolismo.

Você já deve ter ouvido falar que o café da manhã é a principal refeição do dia.

O café da manhã é muito importante, ele faz com que o nosso metabolismo trabalhe corretamente, pois durante o sono ele fica lento.

Durante o sono nosso corpo gasta as calorias que o corpo necessita.
Por isso é muito importante fazer uma café da manhã bem completo com vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.

Não aguento mais ser gorda - Dica para começar a emagrecer.

A dica número um para você começar a emagrecer é fazer um ótimo café da manhã.

Comer bem cedo ao acordar vai trazer inúmeros benefícios para o seu emagrecimento.

• O café da manhã vai proporcionar energia para gastarmos ao longo do dia e irá fornecer energia para praticar exercícios físicos.
• - Ele ajuda a evitar a perda de massa muscular.
• - Ajuda para que não tenhamos tanta fome e não deixa cometermos exageros na hora do almoço.
• - Não deixa a gente sentir tanta fome ao longo do dia diminuindo a vontade de comer doces.
• - Ativa completamente o nosso metabolismo.
• - Evita o depósito de gordura localizada em nosso corpo.

Emagrecer como em qualquer coisa na vida, primeiro é preciso pensar no que você realmente quer.

Não aguento mais ser gorda - 5 passos para emagrecer com sucesso.

Siga esses passos abaixo:

SUCESSO = PENSAR + DESEJAR + AGIR + CRIAR DISCIPLINA + GERAR HÁBITOS

Se você realmente quer emagrecer então PENSE quantos quilos quer perder, tudo que foi criado pelo homem um dia passou pelo pensamento de alguém.

Depois comece a desejar muito aquele peso que você acha necessário para se sentir bem.

Ao invés de dizer, “eu não aguento mais ser gorda”, diga, “eu sou magra”, “eu tenho o peso ideal”, isso irá te motivar.

Procure mudar seus hábitos alimentares e passe ingerir os alimentos mais saudáveis e mais naturais possíveis.

Faça exercícios físicos adequados para acelerar seu metabolismo e ter um corpo acelerado e gastador de calorias igual o das pessoas magras de ruim.

AGORA VOCÊ PRECISA AGIR - De nada adianta pensar, desejar e se informar em como ser magra se você não AGIR.

Pensamentos, desejos e informação sem AÇÃO é uma simples ilusão…

Depois que você começar a agir e começar seu processo de emagrecimento, você vai criar uma disciplina e ter o compromisso de fazer isso todo dia.

Através da disciplina que você irá gerar um hábito bom começando a fazer as coisas certas automaticamente.

É como começar a dirigir carro, no começo você tem medo, fica olhando para as marchas para ver se ta certo e depois de um tempo você dirige naturalmente e passa as marchas sem olhar e isso vira um hábito.

Tenha sempre foco e fé que você conseguirá tudo que desejar em sua vida.

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Um grande abraço e sucesso!